چای پونه در بارداری

چای پونه در بارداری

پونه (نعناع) دم کرده چه سرد و چه گرم راه خوبی برای آبرسانی به بدن و تسکین معده است. آب درون یک لیوان چای پونه (یا انواع نعناع به صورت جداگانه یا مخلوط) برخلاف دیگر چای‌های سبز و سیاه هستند، که می‌تواند به‌عنوان یک متر باشد. دم کرده گیاهانی مانند انواع نعناع، تمشک، زنجبیل، دایونه، پوست مرکبات و میوه گل سرخ در دوران بارداری (به مقدار کم یعنی حداکثر 2 تا 3 فنجان در روز آرام بخش و نشاط‌آور هستند و کافئین هم ندارند. علاوه بر این‌ها انواع نعناع یا پودنه دم کرده به خاطر اثر تسکین‌دهندگی بر مخاط معده و روده‌ها معروفند.

چای پودنه در یک نگاه

مقدار مصرف (یک لیوان)
کالری: صفر
توجه: چای پودنه هیچ گونه چربی، پروتئین، فیبر، آهن، کلسیم، ، ویتامین A، ویتامین C و کاری ندارد.

واقعیت اثبات شده در مورد چای پونه

به جای قهوه و چای اضافی دم کرده‌های گیاهی، شیر و آبمیوه خالص بنوسید و فراموش نکنید برای تامین آب بدن روزی 6 تا 8 لیوان آب نیاز دارید.

با عطر و طعم نعناع و نشاط‌ آور

روغن نعناع سندرم‌های تحریک‌پذیر معده را تا حدی درمان می‌کند. و مطالعات پس از عمل جراحی نشان داده است، بوی نعناع حالت تهوع و استفراغ را برطرف می‌کند. بنابراین استنشاق عمیق بوی نعناع دم کرده می‌تواند تهوع صبحگاهی را هم برطرف نماید. در سه ماهه اول موقعی که دستگاه گوارش آرامش‌تان را بهم می‌زند، خوب است بدانید انواع نعناع می‌تواند به آرامش و راحتی معده کمک کند ولی اگر در نتیجه بارداری سوزش معده شروع شد، باید مواظب باشید نعناع ممکن است آن را بدتر کند و همین عقیده بر آن است که نعناع جریان صفرا را بیشتر کرده و باعث علائم سنگ صفرا می‌شود

وقتی چای نعناع می‌خرید کوشش کنید 100 درصد بزرگ باشد. مواظب باشید که چای معمولی سیاه یا شیر قوطی آن نباشد چون چای معمولی دارای کافئین است که بر اساس تحقیقات اخیر باید از آن دوری کنید. مساله این است که کافئین می‌تواند جفت جنین عبور کند و به عبارت دیگر وارد خون کودک شود. مطالعات نشان داده است، کافی مقدار خون و بافت‌های کودک همانند خودتان است.
شکر خدا را که کافئین «ناقص الحلقه‌ساز» نیست (ماده‌ای که باعث نقص رشد جنین می‌شود. ولی استفاده از کافئین در دوران بارداری هنوز بخث‌انگیز است.

تا  امروز، مصرف کم کافئین (کمتر از 200 میلی گرم در روز) اثر سوئی بر جنین ندارد ولی صرف روزانه بیش از 200 میلی گرم با خطر زیاد سقط جنین همراه است. مادران آینده باید به مصرف کافئین خود دقیقا توجه کنند و آن را کمتر از 200 میلی-گرم در روز که تقریبا معادل 2 فنجان (فنجان 230 میلی لیتری) قهوه است، قرار دهند. جدول «مقدار کافئین غذاهای معروف » صفحه 221 را مطالعه کرده و مقدار کافئین نوشابه‌های معمول و همچنین انواع بدون کافئین آن‌ها را ببینید.

غذاهای خوشمزه

گروه سخت‌کوش «؟؟؟» در تحقیقات خود چای یخ که شامل نعناع دم کرده، با یخ بود را به خانواده‌ها معرفی کرده آن‌ها را دم کرده نعناع را از هر نوشابه دیگری بهتر می‌دانند. شما هم این چای را امتحان کنید. می‌توانید با چلاندن یک لیموی تازه در نعناع دم کرده به فواید بهداشتی آن اضافه کنید. نعناع تازه در سبزی فروشی‌ها همیشه موجود است. از موقعیت استفاده کرده و برگ‌های تازه آن را در سالاد ریخته که مزه آن خیلی خوب است یا این‌که برگ‌ها را خیلی خرد کرده و در ماست، پنیر یا حتی سیب‌زمینی ترشی بریزید. مصرف نعناع در آشپزخانه‌های کشورهای اطراف مدیترانه مرسوم است.  چای را با نعنای دم کرده و بعد از سرد شدن با یخ بنوشید.