نقش تغذیه ی سالم در باروری

اگر مادر آینده هستید یا این که شریک زندگی او هستید و این مقاله را می‌‌‌‌‌‌خوانید شایسته تشویق جدی هستید چون یکی از بهترین و مهم‌‌‌‌‌‌ترین گام‌‌‌‌‌‌ها را به عنوان یکی از والدین برداشته‌‌‌‌‌‌اید. درباره دانستن غذاهایی که خود و فرزندتان را در آغاز دوره‌‌‌‌‌‌ای که مسلما یکی از بزرگ‌‌‌‌‌‌ترین ماجراهای زندگی است، یاری خواهد کرد. از مهم‌‌‌‌‌‌ترین مسائلی است که باید به آن توجه داشته باشید.
ما در مقالات آینده بسیاری از عوامل دوران بارداری را مورد بحث قرار داده‌‌‌‌‌‌ایم و غذاها و نوع تغذیه‌‌‌‌‌‌ای که نقش مهمی کودکتان ایفا خواهد کرد را به معرفی نموده‌‌‌‌‌‌ایم و پس از به کار گرفتن دستورات غذایی این کتاب به شما ثابت خواهد شد که با رفع مشکل غذا و آشنایی کامل با آن یکی از مهم‌‌‌‌‌‌ترین گام‌‌‌‌‌‌ها را به سوی دوران بارداری سالم‌‌‌‌‌‌تر برداشته‌‌‌‌‌‌اید و چون مادران آینده هر کدام با هم فرق دارند، شما باید کشف کنید چه غذاهایی برای کودک‌‌‌‌‌‌تان بهتر از همه است. در این کتاب ما کمک خواهیم کرد تا بتوانید چنین کاری را انجام دهید.

در این مقاله شادی ها و مشکلات سه ماهه اول دوران بارداری را مورد بحث قرار داده و غذاهایی را مطرح خواهیم کرد که هم به مادر و هم به فرزند توانی بدهند تا بتوانند با راحتی این سه ماهه را پشت سر بگذارند.

باروری علامت سلامتی است

بسیاری از مردم فکر می کنند با ملاقات اسپرم و اوول همه کارها انجام می‌‌‌‌‌‌شود ولی یک دقیقه فکر کنید که چقدر انرژی (و چند نوع ماده غذایی) مصرف شده است تا اوول در جایگاه اولیه تشکیل شود، تازه اگر میلیون‌‌‌‌‌‌ها اسپرم را مورد بحث قرار ندهیم. باروری علامت یک جسم سالم است. سلامتی قبل از بارداری برای سلامتی کودک نقشی حیاتی دارد. محققان دارند کشف می‌‌‌‌‌‌کنند سلامتی مادر و پدر قبل از باردار شدن خیلی مهم‌‌‌‌‌‌تر از این است که تصور می‌‌‌‌‌‌کردیم و در واقع طرز زندگی سالم در دوران بارداری نه تنها با کودکان سالم مرتبط است بلکه با کاهش خطرات دوران بارداری هم ارتباط دارد.

علائم اولیه بارداری

اگر فکر می‌‌‌‌‌‌کنید باردار شده‌‌‌‌‌‌اید دنبال این علائم بگردید. اگر حتی تعداد کمی از این علائم را دارید با متخصص زنان در میان بگذارید. حالا دیگر زمان تغییر برنامه غذایی‌‌‌‌‌‌تان فرا رسیده تا این برنامه کودک در حال رشد شما را پشتیبانی کند. این فصل نیازهایتان را به شما نشان خواهد داد.

خون‌‌‌‌‌‌روی در اثر قرار گرفتن جنینی در دیواره
تعطیلی عادت ماهانه و خستگی و کسالت
سینه‌‌‌‌‌‌های ورم کرده یا حساس
حالت تهوع
استفراغ
پشت درد
سردرد
ادرار مکرر
تیره شدن حلقه دور سینه
میل مفرط به غذا

واقعیت اثبات شده

حتی قبل از این که بدانید باردار شده اید رشد جنین شروع شده است.

غذای مناسب همیشه مهم است ولی اگر به باردار شدن فکر می‌‌‌‌‌‌کنید یا این که اکنون باردار هستید وقت را تلف نکنید. حالا وقت آن است که حقیقتا غذای بهتری بخورید و اگر نمی‌‌‌‌‌‌توانید باردار شوید با مطالعه مطالبی درباره غذاهایی که به بارداری کمک می‌‌‌‌‌‌کنند را بخوانید و از نعمت مادر شدن بهره‌‌‌‌‌‌مند گردید.

نقطه شروع

توانایی اوول (تخمک) و اسپرم در ترکیب شدن و سپس تقسیم شدن و تقسیم شدن و تقسیم شدن و به صدها و هزاران سلول تبدیل شدن و بالاخره به شکل یک کودک درآمدن یکی از جالب‌‌‌‌‌‌ترین چیزهای روی زمین است. تقسیم سلولی کار زیادی است. درست مانند این که اهالی یک روستا بخواهند کودکی را تربیت کنند. به مقداری زیادی مواد غذایی خصوصا ویتامین‌‌‌‌‌‌های B، ویتامین A، پروتئین و چربی نیاز است تا کودکی را رشد کند.

در ساعات و روزهای اولیه، تخمک و اسپرم به گلوله‌‌‌‌‌‌ای از سلول به نام تخم بارور (Zygote) تبدیل می-شوند. تخم بارور بالاخره آنقدر بزرگ می‌‌‌‌‌‌شود که به جنین تبدیل گردد. میزان رشد آن سرعتی حیرت آور داشته و برای انجام آن به مقدار زیادی انرژی نیاز است. تعجبی ندارد که یکی از علائم اولیه بارداری احساس خستگی مداوم است. خوردن غذاهای پرانرژی مانند بلغور جو و غذاهای دارای ویتامین‌‌‌‌‌‌های B مانند مارچوبه، برنج شلتوک نگرفته و ماهی آزاد می‌‌‌‌‌‌توانند تا حد زیادی در فائق آمدن بر این احساس خستگی کمک کنند.